Banánovo ríbezľový koktejl

Banán je bohatý na sacharidy, preto má schopnosť dobre zasýtiť a dodať energiu. Mlieko je bohaté na bielkoviny, rôzne minerály a vitamíny prospešné pre náš organizmus, hlavne na vitamín D. Ríbezle tak isto majú veľa prospešných látok a tento koktejl výborne dochutia svojou kyslejšou chuťou. Takže ideálna voľba na naštartovanie dňa, alebo si koktejl môžeme zobrať so sebou ako výbornú desiatu či olovrant.

Potrebujeme

Toto je naozaj veľmi jednoduchý a rýchly recept, takže na jednu porciu toho veľa potrebovať nebude. Postačí nám jeden banán, 3 polievkove lyžice ríbezlí a 3dcl mlieka.

Ako na to

Nakrájaný banán spolu s ríbezľami vložíme do nádoby od „smoothovača“ alebo mixéra. Zalejeme mlieko a rozmixujeme. Ríbezle koktejl osviežia a v lete môžeme podávať s ľadom.

Kalorické hodnoty koktejlu: Jeden priemerný banán (cca 100g) - 356kJ, 85kCal. Polotučné mlieko 1,5% 3dcl - 570kJ, 135kCal. Ríbezle (cca 10g) - 24kJ, 6kCal. Celý koktejl - 950kJ, 226kCal.

Prevádzkovateľom stránky je firma JUMAN COMPANY s.r.o., Vráble, okr. Nitra, IČO: 47 190 213. | Všetky informácie na portáli www.sportujkamo.sk/blog sú čisto informatívneho charakteru. Ich aktuálnosť a pravdivosť si vždy overte. | Ochrana súkromia |

TOPlist